多做这套“健脾操”，清理身体瘀堵，找回健康脾胃！
老话说得好：“饭吃八分饱，到老肠胃好”。但是过年、过节、朋友聚会，吃喝玩乐要过瘾，图的就是开心。
一不小心，多吃了几口肉，多喝几口酒，吃撑吃腻了，脾胃的负担就重了，运化不了，就成了身体的“垃圾”，阻碍身体气机和气血运行。因此，在‘嗨’后，就一定要做好“健脾和胃”的工作，让脾胃能够高效运转，升清降浊，调畅气机，帮助身体做个“大扫除”。之前介绍过不少健脾消食的方法。今天，再来做做这套健脾操，提升脾胃的功能，一来有助于消食，清瘀堵，二来加强脾胃对营养的吸收，令食物更好地转化为气血能量。这套健脾操分别由：摩腹、推脾经这两个大动作组成，每天做上30分钟左右。
一、摩腹
共有6个动作，主要是围绕着任脉上的穴位来进行的。
1、点穴助运：先用手指指腹，分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴，再用掌心或大鱼际分别进行按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴。
2、摩全腹：以肚脐为中心，用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向，分别摩全腹。
3、摩小腹：双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向，分别摩小腹部。
4、推任脉：双掌重叠，用大鱼际或全掌，自胸骨剑突下沿任脉轻轻地推抹到中极穴，以腹部暖热为度。
5、双擦少腹：双手掌分置两胁肋下，同时用力斜向少腹部推擦至腹股沟，以局部透热为度。
6、按压：双掌重叠，两掌内外劳宫穴相对，以内劳宫穴对着神阙穴或者关元穴，轻按其上，轻柔、有节奏地做按压。
做时，可以平躺，也可以自然垂直站立。这六个动作可以依次做，也可以交叉做，以整个腹部暖透为度，每天做上15～20分钟。这样做，可以培补元气，调整和增强内脏功能，尤其对中焦脾胃功能改善最为明显，增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便，最重要的是，还可以减少腹部脂肪堆积！
二、推脾经
推健脾线。从大脚趾的隐白穴到阴陵泉划一条线，称之为“健脾线”。9～11点之间，取正坐位，将脚放到另一条腿上，顺着这条线推。过程中，哪里觉得最痛，就多按多敲。敲打两侧腹股沟。此处同时有脾经和胃经通过，拍打可以畅通脾经气血运行，健脾养胃。把脾经推顺，脾经气血运行也就畅通了，身体积累的湿浊垃圾可以更顺利地排出，有助于改善中焦脾胃的功能。少吃多动，让脾胃能正常工作，慢慢回归到规律的生活！天气不错的时候，出去快步走30分钟，也是非常不错的选择～
温馨提示：文章仅供科普，并非适合所有人群，如有病症请在专业人员指导下调理或到医院就诊。
推荐文章
-
养胃之法涵盖保持规律的作息、均衡饮食、适度锻炼和维持积极的心境。 首先，保持规律的作息是养胃的基石。这意味着要杜绝频繁晚睡，长期晚睡会致使身体抵抗力降低，加大胃部患病的可能性。同时，每日的用餐时间需固定，减少对快餐食品的依赖，因为这类食品或许存在某些卫生隐患，比如食材的新鲜度能否保证等。 在饮食层面，应当留意以下要点： 食物的温度要适宜，既不过热也不过冷，以防对胃黏膜产生刺激。进食时要充分咀嚼，以降低肠胃负担，同时促进唾液分泌，守护胃黏膜。选择恰当的时间饮水，例如早晨起床空腹时以及每次用餐前 1 小时，避免在餐后即刻喝水或者用汤泡饭，以免妨碍食物的消化。注重胃部的保暖，防止胃部受寒。尽可能规避刺激性食品，像辛辣、油腻的食物，还有吸烟与饮酒，因为这些因素都会刺激胃黏膜，对胃部健康产生不利影响。 适度锻炼同样是养胃的关键举措。适当的运动能够推动胃肠蠕动，强化胃的消化机能。散步、游泳、打太极等都是不错的运动形式。 最后，保持良好的心态对于养胃也具有重大意义。心情愉悦能... -
在快节奏的生活中，我们的胃承受着巨大的压力。不良的饮食习惯、紧张的工作节奏和频繁的应酬，都让我们的胃变得脆弱不堪。因此，日常的胃部养护变得尤为重要。 首先，饮食是养胃的关键。我们应尽量保持饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。多吃一些温和、易消化的食物，如米粥、面条、南瓜等。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，这些食物容易刺激胃黏膜，引发胃部不适。 其次，保持良好的情绪也对胃部健康有着重要影响。压力和焦虑会导致胃酸分泌异常，影响胃部的正常功能。我们要学会放松自己，通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，让心情保持舒畅。 再者，适当的运动可以增强身体的免疫力，促进胃肠蠕动，有助于消化和吸收。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每周坚持一定的运动量。 此外，要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。吸烟和饮酒也会对胃黏膜造成损害，尽量减少或戒除。 然而，即使我们努力做好日常养护，有时胃部还是会出现一些小状况。这时候，术厚邦就成为了您的得力助手。 &... -
在日常生活中，胃部问题困扰着许多成年人。其中，胃部问题主要分为脾胃虚弱型和积食上火型。据相关数据，脾胃虚弱型的人群占比高达 72%，积食上火型占 23%。今天，我们先来深入探讨一下脾胃虚弱引起的胃部问题，了解其根源以及解决方法。 首先来说脾。在中医理论中，脾五行属土，具有造血、清除衰老细胞、增强免疫功能的作用。对于人体的消化吸收起着不可估量的作用。无论从中医还是西医角度，胃肠道疾病都与脾的功能状态紧密相连。一旦脾胃虚弱，脾的运化和传导功能就会减弱。此时，人体内的水液环流和排泄就会出现异常，缺乏足够的动力推动粪便排出，进而引发便秘等一系列问题。 其次是胃。胃的主要功能是容纳和初步消化食物。当胃虚时，常见的生理功能减弱，可能会出现胃痛、呃逆、消化功能紊乱、胃溃疡等症状。调理胃部问题，要采取“一养二调”的原则，切不可盲目用药。毕竟对于成年人来说，身体虽然发育成熟，但不当用药仍可能会给胃部带来更多不适。 脾与胃互为表里，关系密切，需要同时进行调理，才能更有效地改善胃部问题。脾...
